心身がリラックスした状態を取り戻すには瞑想が効果的です。 自分自身を見つめ直し、穏やかで安定した状態へと導きます。 静寂なお寺の空間を利用して、生活の中の様々なノイズを少しずつ取り除いていきましょう。 最初は難しくても何度か練習を重ねるうちに徐々に瞑想状態へとスムーズに移行していきます。 また、瞑想に適した姿勢や呼吸方法など、独学では身につけにくいコツも住職が優しく丁寧にお伝えします。 瞑想を続けていくうちに、ストレス解消や心の安定など自分自身の変化を体感できるようになるでしょう。